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1、第一步

2、运球后跳起(脚离地)，接球，单脚落地。这时落地脚就是中央脚。

3、或者：双脚起跳(离地)接住传球单脚落地，此时落地脚为中央脚。

4、这两种情况，一种是运球后三步上篮，一种是接球后三步上篮。

5、第二步

6、中央脚跳起后，非中央脚(规则中的“一脚”)着地。

7、第三步

8、非中心脚(规则中的“一脚”)起跳后，球击手后落回地面。

9、注意：我这里不是说左脚或者右脚是中央脚。在实践中，你的左脚可以是中央脚，你的右脚也可以是中央脚。确定中央脚后，另一只脚为非中央脚。

以上就是上篮动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。